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딸기 효능과 보관법 딸기 효능과 보관법 안녕하세요 긍돌이입니다. 오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 딸기의 효능과 칼로리에 대해 알아볼려고 합니다. 딸기는 보기만해도 식욕도 돋고 옆으로 지나가면 단내가 확 풍기면서 시선을 사로잡더라구요😄😄 딸기는 다양한 요리에서도 이용되는데 저는 그 중에서도 딸기케이크가 가장 맛있더라구요 케이크안에 큼지막하게 딸기가 들어있으면 향도 좋고 식감이 좋아서 즐겨먹고 있어요 우유나 요거트도 딸기우유,딸기 요거트를 먹을정도로 좋아하고 생김새도 매우 좋아해요😋 맛있는 딸기를 고르는 법은 색이 균일한 딸기를 골라야하는데 흰색보다는 밑에서부터 잎부분까지 일정한 색깔로 되어있어야 합니다. 그리고 딸기의 효능으로는 첫째, 비타민C가 풍부하므로 면역력에 좋고 감기예방을 시켜줍니다. 둘째, 피부..

달리기 효과 달리기 효과 안녕하세요 긍돌이입니다. 오늘은 달리기의 효과에 대해 알아볼려고 합니다. 어릴 때부터 누구나 운동회나 체력측정을 위해 하거나 친구들과 놀때 달리기를 하는데요 달리기는 의외로 체력소모를 많이 시켜주기 때문에 짧은 시간동안 많은 효율을 내는 운동이라고 합니다. 어릴 적 친구들중에 유난히 달리기가 빠르고 잘 달리는 친구들을 보면 전부 균형잡힌 몸매에 군살 없이 마른 체형을 가지고 있더라구요🤔 저 또한 어릴때는 달리는 것을 좋아했고 마른 체형이었는데 아마도 날씬했던 이유가 달리기를 좋아해서 살이 잘 안쪘었나 봅니다😁😁 하지만 나이가 들수록 뛰는것도 귀찮아지고 자전거에 버스,지하철 등등 이동수단이 발달함으로 달릴 일이 많이 없어져서 배가 나오기 시작하더군요ㅜㅜ 그래서 요즘에 다시 예전 날..

계단오르기 효과 계단오르기 효과 안녕하세요 긍돌이입니다. 오늘은 계단오르기의 효과에 대해 알아볼려고 합니다. 🚗🚲🛵🛳✈ 계단오르기는 단순하지만 아주 간편하고 요즘같이 아파트,빌딩,상가 등이 많이 있어서 건물이 있는 곳이라면 어디서든 바로 운동할 수 있죠. 달리기,구기종목,수영,자전거 등등 많은 스포츠 및 운동들은 날씨 제약을 받거나 실내운동시설을 오픈하지 않으면 이용할 수 없어 의도치 않게 스케줄이 변경되거나 건강관리에 차질이 생길 수 있죠. 하지만 계단오르기는 날씨 제약없이도 언제든지 마음만 먹으면 할 수 있는 운동으로, 의지만 있다면 모두 건강해질 수 있다고 생각해요 저도 운동을 좋아하지만 다른 운동들은 초기자금이 필요해서 저같은 서민은 쉽사리 접근하기 힘드네요🤣🤣🤣 물론 달리기 같은 경우도 초기자금..

감 효능 배의 효능 감 효능 안녕하세요 긍돌이입니다. 오늘은 감의 효능에 대해 알아볼려고 합니다. 날씨가 쌀쌀해진 요즘 입맛이 통 없어서 밥은 먹기 싫고 간단하고 편하게 먹을 수 있는게 뭐가 있나 싶었던 찰나 동네 마트에서 홍시를 진열해놓고 저렴하게 판매하고 있더라구요. 그래서 홍시를 한박스 사서 먹고 있는데 너무 맛있고 입맛이 돌면서 에너지가 충전되는 느낌이 드네요😋 자, 그럼 감의 효능에 대해 알아볼까요? 첫째, 탄닌 성분으로 인해 설사를 완화시켜 줍니다. 둘째, 비타민A, 비타민C가 포함되어 있어 면역력을 증강시키고 피부미용에 도움을 줍니다. 셋째, 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 넷째, 베툴린산에 의해 항암효과가 있습니다. 다섯째, 눈의 피로를 줄여주고 눈 건강에 도움을 ..

배의 효능 배의 효능 사과의 효능 안녕하세요 긍돌이 입니다. 오늘은 배의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 운동을 하고나면 갈증이 나는데 저는 물 대신 배를 먹게 되더라구요 땀을 쭉 빼고 시원한 배를 한입 먹는 순간 힘들었던 몸에 활기가 돌더라구요ㅋㅋ 저희 집은 과일을 많이 사놓는데 사과,배 이 두가지는 계속 냉장고에 채워놓거든요 개인적으로는 사과보다는 배가 더 맛있어서 배를 더 많은 비중으로 사놓고 있어요ㅋㅋ 껍질 속 하얀 모습 때문에 더 깨끗하고 산뜻하다라는 생각이 들더라구요 자 그렇다면 이제 배의 효능을 알아볼까요? 첫째, 루테인올로 인해 기침,천식 등의 기관지 건강을 도와줍니다. 둘째, 펙틴으로 인해 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째, 감기 등으로 인한 발열이 있을 경우 해열작용에 도움이 됩니다...

가지의 효능 양파의 효능 오늘은 가지의 효능에 대해 알아볼려고 합니다. 저는 어린시절부터 20대후반까지는 가지의 식감 때문에 가지를 입에 대지도 않았고 집에서 반찬으로 나오는 날이면 단식투쟁을 할 정도로 가지를 싫어했습니다ㅋㅋ 물컹물컹한 식감 때문에 씹으면 씹을수록 불쾌감이 느껴져서 가지는 평생 안먹을거라 생각했었지요🐃 하지만 20대후반이 되니 점차 제 입 맛이 바뀌면서 어린 시절부터 싫어했던 요리 음식들이 눈에 들어오고 찾게 되더군요ㅋㅋ 가지를 좋아하게 된 이유로는 어느 날 회사에서 일하다가 점심시간때 반찬으로 나온적이 있는데 그 당시 메뉴로 나온 반찬들이 먹을게 없어서 어쩔 수 없이 가지도 퍼서 먹어보았는데! 헉!!😃😃😃 이게 내가 알던 가지였던가?! 물컹물컹 해서 싫었던 가지볶음이 너무 맛있다. 이..

사과의 효능 안녕하세요 손오반입니다. 오늘은 10월~12월의 제철과일인 사과에 대해 알아보겠습니다. 남녀노소 누구나 쉽게 접하고 먹을 수 있는 사과는 간식,선물용으로도 안성맞춤인 거 같아요 요새는 사과값이 많이 내려서인지 저희동네는 한박스 가격이 저렴하더라구요. 그래서 오늘 집에 오는길에 마트에서 한상자 구입했습니다😎😎😎 집에와서 저녁 대신 오늘은 사과를 먹을려고 합니다 아침에 먹으면 금, 저녁에 먹으면 독이라고 저는 다이어트용으로 저녁에 먹어도 괜찮은 것 같더라구요 사과를 먹을때는 껍질채로 먹는게 좋다고 하지만 저는 식감을 중요시 여기기 때문에 흐르는 물에 사과껍질을 잘 씻어준 뒤 깎아서 먹는답니다😅 자, 그럼 사과를 먹기전에 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?? 사과의 효능으로는 1. 식이섬유의 일종인 ..

날씨가 쌀쌀해진 요즘 제철과일로 뭘 먹을까하다가 샤인머스켓이 눈에 들어왔습니다. 샤인머스켓은 8월~10월의 제철과일로 먹기도 편하고 칼로리도 낮아서 제가 주로 찾는 과일입니다. 망고포도라고도 불리는 샤인머스켓은 망고향이 살짝 나면서 일반 포도와는 다르게 껍질채 먹을 수 있는 크나큰 장점이 있습니다. 샤인머스켓은 껍질채 먹는 과일이므로 세척을 잘 해야합니다. 물에 식초 3~5방울정도 넣고 3분정도 담궜다가 흐르는 물에 깨끗히 세척해서 먹으면 됩니다. 이때 손으로 빡빡문데거나 힘 조절을 잘 못해서 문지르면 알맹이들이 떨어질 수도 있으니 가급적이면 흐르는 물로 사이사이 잘 씻는게 좋을 듯 합니다. 샤인머스켓을 보관할 때는 키친타올이나 신문지로 감싸준 뒤 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 됩니다. 저는 귀찮아서 그냥..