달리기 효과
달리기 효과
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 달리기의 효과에 대해 알아볼려고 합니다.
어릴 때부터 누구나 운동회나 체력측정을 위해 하거나 친구들과 놀때 달리기를 하는데요
달리기는 의외로 체력소모를 많이 시켜주기 때문에 짧은 시간동안 많은 효율을 내는 운동이라고 합니다.
어릴 적 친구들중에 유난히 달리기가 빠르고 잘 달리는 친구들을 보면 전부 균형잡힌 몸매에 군살 없이 마른 체형을 가지고 있더라구요🤔
저 또한 어릴때는 달리는 것을 좋아했고 마른 체형이었는데 아마도 날씬했던 이유가 달리기를 좋아해서 살이 잘 안쪘었나 봅니다😁😁
하지만 나이가 들수록 뛰는것도 귀찮아지고 자전거에 버스,지하철 등등 이동수단이 발달함으로 달릴 일이 많이 없어져서 배가 나오기 시작하더군요ㅜㅜ
그래서 요즘에 다시 예전 날씬한 몸매로 돌아가기 위해 이틀에 한번은 운동장에서 달리기를 하고 있답니다🤣🤣🤣
달리기의 효과로는
첫째, 유산소 운동으로 몸안에 노폐물을 땀으로 배출해주어 다이어트에 도움이 됩니다.
둘째, 걷기운동보다 짧은 시간동안 많은 열량을 소비하므로 운동효율이 높습니다.
셋째, 달리기는 하체근육을 많이 사용하여 허벅지,종아리 근육을 단련시켜주어 당뇨병예방에 도움을 줍니다.
넷째, 관절주변의 근육들을 강화시켜 주므로 관절통증을 줄여줍니다.
다섯째, 전신운동의 유산소 운동이므로 심폐기능을 강화시켜 줍니다.
여섯째, 혈액순환에 도움이 되고 혈관강화에 도움을 줍니다.
달리기의 효과는 몸에 엄청 좋은 건강운동인데요
그렇다고해서 너무 무리하게 하면 독이 되니 운동전에는 충분히 스트레칭으로 몸을 풀어주고 운동후에도 가벼운 숨쉬기 운동으로 몸을 진정시켜야 합니다.
달리기는 30분째부터 칼로리소모가 본격적으로 시작된다하니 속도,거리에 상관없이 30분이상 천천히 달린다는 생각으로 무리하게 달리지 마시기 바랍니다.
달리기 운동으로 우리 모두 건강한 사람이 됩시다!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 와룡산 등산코스 높이 (0) | 2021.11.21 |
|---|---|
| 귤 효능을 알아봅시다. (0) | 2021.11.19 |
| 계단오르기 효과 (0) | 2021.11.16 |
| 감 효능을 알아봅시다. (1) | 2021.11.14 |
| 배의 효능 (1) | 2021.11.09 |