아몬드 효능 칼로리
아몬드 효능 칼로리
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 아몬드의 효능과 칼로리 및 부작용,보관방법에 대해 포스팅할려고 합니다.
견과류는 많은 분들이 이미 건강에도 좋고 먹기 간편해서 간식대용 및 요리에 접합해서 드시고 있더라구요.😃😃😃
사람들이 많이 찾고 먹는데는 이유가 있는 법이죠?
저도 아몬드를 아침밥 대신 간단히 먹거나 휴대하기 좋아서 작은 팩을 이용해서 주머니에 넣고 다니며 허기질 때마다 한두개씩 먹으니 건강에 많은 도움이 되더라구요.
일단 건강 때문이 아니더라도 아몬드 자체로도 맛있어서 간식대용으로 충분한 역할을 하는 것 같습니다.
아몬드를 좋아해서 아몬드가 들어간 아이스크림이나 요리를 즐겨먹고 있는데 효능도 많다고 하니 더 열심히 먹어줘야겠네요.
그렇다면 이렇게 몸에 좋다는 아몬드의 효능에 대해 한번 알아볼까요?
첫째, 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주므로 심장 질환을 예방하는 등 혈관건강에 도움을 줍니다.
둘째, 비타민B7,비타민E,칼슘,아연 등 다양한 성분으로 인해 피부 건강에 도움을 주어 피부 노화를 막는데 효과가 있습니다.
셋째, 페닐알라닌 성분으로 인해 인지 능력 및 기억력 향상에 도움을 주는등 뇌 기능 향상에 효과적입니다.
넷째, 리보플라빈,칼륨을 함유하고 있어 신진대사를 촉진시켜주고 에너지 증강에 도움을 줍니다.
다섯째, 앞서 말한 신진대사를 촉진시켜주는 이점으로 인해 다이어트에 도움을 줍니다.
아몬드의 제철은 따로 없이 연중계속되며 100g당 597kcal로 아침대용으로도 추천드리며 이미 많이 드시고 있습니다.
하지만 부작용으로는 아몬드 알레르기를 가지진 분들의 경우 호흡곤란이나 붉은 반점이 생기는 일도 있는데 이 경우에는 반드시 섭취를 멈추시고 더 이상 섭취하시면 안됩니다.
아몬드의 보관법으로는
냄새를 쉽게 흡수하므로 냄새가 나는 음식이나 장소를 피해서 밀폐용기에 담아 서늘한 장소에 보관하시길 추천해드립니다.
아몬드의 하루 권장 섭취량은 20~23알이므로 과하게 섭취하지 마시고 하루 20개선에서 섭취하시는게 좋겠네요.
아몬드는 세계 10대푸드 중 하나로 엄청난 효능을 지니고 있는데요, 이렇게 많은 효능을 가진 아몬드를 손쉽게 구해서 먹을 수 있다는게 너무 감사하다는 생각이 드네요.
저는 취업준비하면서 공부할 때 틈틈이 먹기도 하고 취업을 하고는 바쁜 아침시간에 출근길에 먹는 것도 많은 도움이 되더라구요.
아몬드 자체 향도 강하지않아서 다른 사람 눈치안보고 먹기에 너무 좋은 거 같아서 저에겐 없어서는 안될 필수 건강음식이네요.
아몬드 포스팅을 하다보니 아몬드
봉봉 아이스크림이 땡겨서 지금 사먹으러 가야겠어요.
다 같이 몸에 좋은 아몬드 잘 섭취하시고 건강한 삶을 살도록 노력합시다!
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