녹차 효능 부작용
녹차 효능 부작용
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 세계10대푸드 중 하나인 녹차의 효능과 부작용에 대해 포스팅해볼려고 합니다.
평소 녹차가 몸에 좋다는 건 알고 있었지만 세계10대푸드에 선정될 정도로 좋은지는 몰랐는데 녹차를 다시 보게 되네요.😊😊😊
요즘 같은 겨울철에는 바깥에서 활동을 하면 몸이 추울 때 차 한잔 간절하게 생각나는데 따뜻한 녹차 한잔 마시면 몸도 마음도 어느 순간 사르르 녹게 되더라구요.
녹차의 향을 좋아해서 겨울에는 녹차를 자주 마시고 여름에는 녹차아이스크림을 자주 먹었는데 건강에도 이롭다하니 더욱 열심히 섭취해야겠습니다.
그렇다면 이제 이 세계10대푸드로 선정될 만큼 몸에 좋다는 녹차에는 어떤 효능들이 있는지 알아볼까요?
첫째, 카테킨 성분을 함유하고 있어 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮추어주어 심혈관 질환을 예방해줍니다.
둘째, 에피갈로카테킨갈레드를 함유하고 있어 항산화 작용을 하여 각종 암을 예방해줍니다.
셋째, 한 연구 결과에 따르면 녹차를 하루 5~6잔을 마신 사람들은 당뇨병 위험을 낮추어 주어 당뇨병예방에 도움을 줬다고 합니다.
넷째, 지방을 태워주고 포만감을 불러일으켜 다이어트에 도움을 줍니다.
여섯째, 알로에피갈로카테킨 갈레이트로 인해 지방간 및 간암들의 위험성을 낮춰주어 간 건강에 도움을 줍니다.
일곱째, 피부관리에 도움을 주고 입냄새를 제거하며 충치예방에 도움을 줍니다.
이렇게 많은 효능이 있지만 녹차에도 부작용이 있다고 하는데요,
녹차의 부작용으로는 녹차에 함유 된 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하여 빈혈이 있는 분들은 조심해야한다고 합니다.
그리고 공복에 섭취할 경우 속이 쓰릴 수 있으며 녹차는 차가운 성질을 가졌기 때문에 평소 몸이 찬 분이시라면 주의하시고 섭취하셔야겠습니다.
또한 녹차를 먹으면 이뇨작용으로인해 소변을 평소보다 자주 보게 될 수 있으므로 수분을 충분히 공급해줄 수 있도록 합시다.😆😆😆
녹차를 평상시에도 자주 마시고 남은 녹차 티백은 피부에 얹어두어 마사지 및 팩으로 사용하고 있었는데 지금까지 잘하고 있었다니 다행인 거 같네요.
여러분들도 녹차의 효능과 부작용에 대해 유의하시고 녹차의 힘을 빌어 올 한해도 건강하게 보내도록 노력합시다!
