오이 효능 부작용
오이 효능 부작용
오이 효능 부작용
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 오이의 효능과 부작용, 그리고 칼로리에 대해 포스팅해볼려고 합니다.
우리나라에서는 오이무침이나 오이소박이,오이냉국,국수 고명재료 및 고기 먹을 때 곁들어먹고 외국음식에서는 오이피클, 샐러드 등으로 많이 먹는 아주 친숙한 음식이죠.😄😄😄
어릴 때는 가족끼리 모여서 오이를 잘라 얼굴에 붙이고 피부관리도 했는데 티비에서도 종종 볼 수 있어서 아주 추억이 많은 오이이기도 합니다.
저는 주로 등산을 할 때 물 대신 오이를 가져가서 먹는데 산 정상에서 오이를 먹으면 갈증도 해소되면서 포만감도 생겨 힘이 샘 솟더라구요!
이 오이에는 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?
오이의 효능으로는,
첫째, 비타민B를 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤을 막아주고 고혈압예방에 도움이 되고 혈당 수치를 낮춰준다고 합니다.
둘째, 플라보노이드와 탄닌 성분으로 인해 두통을 해소해주고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
셋째, 폴리페놀 및 리그난 성분으로 인해 항산화효과에 도움이 되어 각종 암 예방에 효과적입니다.
넷째, 수분이 풍부하고 펙틴 성분으로 인해 변비를 개선하는데 효과적입니다.
다섯째, 플라보노이드 성분으로 인해 눈 주위에 붙여주면 눈 붓기를 빼는데 도움을 줍니다.
여섯째, 칼슘을 함유하고 있어 뼈 건강에 도움이 되고 비타민C로 인해 피부미용에 도움을 줍니다.
일곱째, 수분이 95%이상으로 들어있어 노폐물 배출에 도움을 주고 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.
100g당11kcal로 아주 저칼로리를 가져서 물 대신 먹기에도 좋고 다이어트할 때도 상당히 도움이 될 것 같습니다.😃😃😃
오이를 보관할 때는 오이를 씻은 후 물기를 완전히 제거 한 후 하나씩 랩이나 키친타올로 싸서 냉장고에 세워보관하면 되는데 귀차니즘이 심한 저는 그냥 비닐봉지에 통째로 넣어놓고 그때그때 바로 씻어서 먹는답니다.🤣🤣🤣
그리고 꼭지 부분에는 농약에 몰려있을 수도 있기 때문에 제거하고 먹는 것이 좋다고 하니 쓴맛도 없앨 겸 꼭지는 자르고 먹기를 추천드립니다.
원산지는 네팔 히말라야 부근과 인도이고 우리나라 주요 생산지는 충남 천안,경북 상주,충북 진천이라고 하네요.
오이의 부작용으로는 평소 장이나 위가 좋지않은분이 과다섭취 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있다고 하니 적당히 드시길 권해드리며 차가운 성질을 가지고 있기때문에 평소 몸이 차가운 분들은 적게 드셔야겠습니다.
그리고 오이를 먹고 알레르기 반응이 있는 분들은 즉시 섭취를 멈추셔야 합니다.
저는 오이를 정말 좋아하는데 의외로 오이 먹는 것 뿐만 아니라 냄새까지도 싫어하는 사람들이 많이 있더라구요.
오이를 싫어하는 분들 대신 제가 다 먹어치우겠습니다.
