양배추 효능 부작용
양배추 효능 부작용
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 양배추의 효능과 부작용,칼로리에 대해 포스팅할려고 합니다.
흔히 양배추는 위에 좋은 음식이라고 알려져있어서 위가 안좋으신 분이나 위 건강에 신경을 쓰시는 분들이라면 누구나 한번쯤 먹어봤을꺼라 생각되는데요,
그럼 이 위에 좋다는 양배추의 효능에는 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요?
첫째, 비타민U를 함유하고 있어 위염 및 위궤양 등을 예방해주는 등 위 건강에 효과적입니다.
둘째, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높으며 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움을 줍니다.
셋째, 철분을 함유하고 있어 빈혈예방에 도움을 줍니다.
넷째, 섬유질이 풍부하므로 장 운동을 도와주는 등 변비예방에 효과적입니다.
다섯째, 비타민K를 함유하고 있어 관절염을 예방하는 등 뼈 건강에 도움을 줍니다.
여섯째, 항암 효과가 있는 글루코시놀레이트 성분을 가지고 있어서 암 예방에 도움을 줍니다.
일곱째, 베타카로틴을 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
양배추는 100g당 31kcal로 부담없이 먹기도 좋으며 건강을 위해 꼭 챙겨먹어야 할 필수 음식이라 생각됩니다.
하지만 몸에 좋은 양배추라도 단점은 있기 마련인데요,
양배추에는 비타민K 및 칼륨이 들어 있어서 신장질환을 가진 분들이라면 주의하셔야하고 임산부의 경우에는 태아에게 영향을 줄 수도 있다고하니 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
어릴 때는 양배추 냄새가 싫어서 양배추를 잘 먹지 않았는데 나이를 먹을수록 위에 부담이 많이 가는 음식을 접하고 건강이 나빠지는 것을 겪으니 웬만하면 양배추를 섭취할려고 노력하고 있습니다.
국,볶음,탕,조림,샐러드 등등을 먹을 때 양배추를 넣으니 자연스럽게 섭취하면서 건강을 챙기게 되더라구요.
앞으로도 몸에 좋은 양배추를 잘 섭취해서 건강에 힘 써야겠습니다!
