바나나 효능 보관방법
바나나 효능 보관방법
바나나 효능 보관방법
안녕하세요 긍돌이입니다. 오늘은 바나나의 효능과 보관방법에 대해 포스팅할려고 합니다.
저는 어린 시절부터 바나나를 좋아했는데 지금 기억으로 그때는 바나나가 참 귀하고 비싸서 자주 접할 수 없어서 지금보다 더 좋아했었지않나싶네요.
지금 자라나는 아이들은 무슨 옛날얘기를 하고 있냐할 정도로 지금은 마트,시장 등 아주 손쉽고 저렴하게 접할 수 있어서 참 다행이라는 생각도 듭니다.
바나나는 색깔부터 너무 마음에 들고 특유의 향 때문에 더 식욕돋고 각종 요리 및 간식으로 최고의 역할을 하고 있다고 생각되네요.😋😋😋
바나나는 주로 아열대 기후의 열대지방에서 잘 자라고 수입과일이었는데 현재는 경남 산청지역과 제주도에서도 재배된다고 합니다. 만세!~
그럼 이 친숙하고 남녀노소 대부분이 좋아하는 바나나의 효능에 대해서도 알아볼까요?
바나나의 효능으로는
첫째, 비타민A,C,E와 베타카로틴 성분으로 인해 눈 건강을 지켜주는 등 시력에 도움을 줍니다.
둘째, 천연 진정제로 불리는 마그네슘을 가지고 있어 긴장감을 풀어주고 불면증 예방과 우울증 예방에 도움을 줍니다.
셋째, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 되고 변비해소에 좋습니다.
넷째, 칼륨과 마그네슘으로 인해 심장마비의 위험을 감소시켜주어 심장 건강에 좋습니다.
다섯째, 망간이 풍부하여 파킨슨병을 예방하고 골다공증 예방하는데 도움을 줍니다.
여섯째, 칼륨이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 해주고 혈압을 안정시키는 등 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
일곱째, 비타민C로 인해 피부미용에 좋으며 포만감이 커서 다이어트에도 효과적입니다.
100g당 93kcal라고 하니 간식대용으로도 참 좋은거 같아요👍👍👍
이렇게 몸에 좋은 바나나라도 부작용은 있기 마련입니다.
아침 공복인 상태에서 섭취하게 되면 칼륨 수치 및 마그네슘 수치가 급상승하여 설사와 복통을 유발할 수도 있다고 하네요.
하지만 과다하게 섭취했을 때 문제지 한개 정도를 먹으면 문제가 없다고 하니 과하게 드시지 마시고 웬만하면 식사 후 섭취하시길 권장드립니다.🤤
그리고 바나나를 보관하는 방법으로는 처음 구매 했을 때 포장이 되어있는 비닐을 벗겨 봉지안에 습기가 생기지 않도록 해야합니다.
줄이나 옷걸이 등에 걸어 매달린 상태에서 보관하면 비교적 오래보관 할 수 있으니 참고 하시기 바랍니다.
일반적인 다른 과일보다 바나나는 더 빨리 상하기 때문에 최대한 구매후 빠른 시일내에 섭취하시면 좋겠죠? 오랫동안 방치해두니 바로 썪어버리고 주위에 초파리가 날아다녀서 처리할 때도 힘이 들더라구요.🤣🤣🤣
참고로 바나나 껍질에는 각정 비타민과 칼륨성분이 있어 피부껍질 안쪽부분을 피부에 문질러주면 여드름을 예방하고 보습효과도 볼 수 있다고 합니다.
그리고 치아에 문질러주면 치아 미백 효과도 있다고 하니 정말 껍질까지 완벽한 과일이라 봐도 무방하겠네요.
오늘 포스팅을 하면서 바나나를 더 열심히 먹어야겠다는 생각이 드네요.
