레몬 효능과 칼로리
레몬 효능과 칼로리
레몬 효능과 칼로리
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 레몬의 효능과 칼로리에 대해 포스팅해볼려고 합니다.
레몬의 효능과 칼로리에 대해 포스팅할려고 사진만 올렸는데도 벌써 입안 가득 침이 고이고 식욕이 돋기시작하는데요, 저는 이 상큼한 냄새를 너무 좋아해서 디퓨져 및 바디워시 등등 다양한 상품을 레몬향으로 쓸 정도로 레몬을 좋아합니다.😁😁😁
레몬은 생선,육류 요리에도 많이 사용되고 건강에도 많이 좋습니다.
레몬을 고를 때는 모양이 둥글면서 윤기도 흐르고 무게감이 있는 것을 골라야합니다.
레몬의 효능으로는
첫째, 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋고 피로회복에 도움을 줍니다.
둘째, 식이섬유가 풍부하여 간 해독에 도움을 주고 지방간을 예방하는데 도움을 줍니다.
셋째, 헤스페리닌 성분으로 인해 뇌기능을 향상 시켜주고 뇌졸중 위험을 예방해줍니다.
넷째, 살균작용이 있어 입냄새가 나는것을 개선해주고 구강관리에 도움을 줍니다.
다섯째, 식욕을 억제시켜주므로 다이어트에 효과적입니다.
여섯째, 항산화작용을 하여 심장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
7~10월이 제철인 레몬은 100g당 31kcal로 위에 적은바와 같이 아주 많은 효능을 가지고 있습니다.
하지만 레몬을 섭취할 경우 속쓰림과 역류 현상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의하여 드시길바랍니다.
맛있고 상큼한 레몬을 먹으면서 오늘도 다이어트를 이어나가야겠어요.
매일매일 저녁을 조금 먹고 운동 후 샤워하고 누우면 배가 너무 고픈데 레모네이드 한잔 마시고 나면 포만감이 높아져서 야식 생각이 확 줄어들더라구요.
오늘도 건강한 과일,음식 섭취하고 즐거운 하루되시길 바랍니다.
