건강
귤 효능을 알아봅시다.
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2021. 11. 19. 13:54
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귤 효능
귤 효능
안녕하세요 긍돌이입니다.
오늘은 귤의 효능에 대해 알아볼려고 합니다.
대한민국 사람이라면 겨울에 누구나 집에 박스채로 쌓아놓고 귤을 먹고 있다고 생각될 정도로 친숙한 감귤이죠😁😁😁
날씨가 추워지니 길가에 노점상,마트,과일가게 등등 전부 귤을 팔고 있더라구요
일상에서 접하기 쉬운 귤을 보면 저는 어린 시절 짱구는 못말려를 보며 따뜻한 이불속에서 한없이 까먹던 추억이 새록새록 떠올라요🍼
귤을 생각하면 신맛과 함께 비타민이 많이 들어있는 과일로 생각하는데 그 외에 다른 효능도 엄청 많다고 하네요
귤의 효능으로는
첫째, 비타민C가 풍부하여 면역력을 올려주어 감기예방에 도움을 줍니다.
둘째, 구연산으로 인해 피로회복에 도움을 줍니다.
셋째, 비타민C로 인해 피부미용에 도움을 줍니다.
넷째, 귤에 붙어 있는 하얀심지는 펙틴,식이섬유가 많이 있으므로 변비예방에 도움을 줍니다.
다섯째, 저칼로리에 포만감이 높아 다이어트에 도움을 줍니다.
10월~1월이 제철인 귤은 100g당 39kcal로 부담없이 먹기에 좋은 과일입니다👍👍👍
하지만 귤은 당분이 높아 하루 권장섭취량이 2~3개밖에 안되니까 맛있어도 막 먹으면 안됩니다!
저는 어릴 때 한자리에서 스무개도 까먹어서인지 먹고나면 항상 속이 쓰리더라구요🤣🤣🤣
맛있다고 제어하지않고 많이 먹지 말고 하루에 1~2개로 적당히 먹도록 합시다!!
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